在公交车上遭受侵害后该如何摆脱心灵上的创伤——记被侵犯的最深那一天的重拾与重新开始之路

遭遇侵害后的心灵创伤

每个人都有可能在人生的某个阶段遭遇不愉快的事件，而在公交车上遭受侵害无疑是一种令人痛苦的经历。这种事件带来的心灵创伤可能会让人陷入深深的困扰和痛苦之中，甚至影响到日常生活。但是，面对这样的困境，我们不能选择沉沦，而是要勇敢地重拾自己，重新开始。

正视与接受现实

正视并接受现实是走出心灵创伤的第一步。不要逃避或掩饰自己的感受，而是要勇敢地面对自己所经历的一切。接受现实并不意味着你要一直沉溺在痛苦中，而是要开始理解和接纳已经发生的事情。只有真正地接受现实，你才能有力量去面对和克服困难。

寻求专业帮助与支持

在遭受侵害后，不要独自承受痛苦。寻求专业帮助与支持是十分重要的。你可以向家人、朋友或者专业的心理咨询师倾诉你的经历和感受。他们可以给予你支持和鼓励，帮助你走出困境。此外，你还可以参与一些心理治疗或者团体辅导活动，这些活动可以帮助你与其他受害者交流，分享彼此的经历和感受。

培养积极的生活习惯

积极的生活习惯对于摆脱心灵上的创伤也是非常重要的。试着保持规律的作息时间，均衡的饮食和适当的运动。这些健康的习惯可以帮助你保持良好的身体状态，从而更好地应对心理上的困扰。此外，你还可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或者阅读等，这些活动可以帮助你舒缓压力，放松心情。

重建自我价值与信心

在遭受侵害后，你可能会对自己的价值和能力产生怀疑。但是，请记住，这并不代表你失去了自我价值或者能力。相反，你应该尝试重新评估自己的价值和能力，并重建自己的信心。你可以通过学习新的技能或者参与一些自己感兴趣的活动来提升自己的能力和信心。同时，也要学会爱护自己，关注自己的需求和感受。

坚持与时间的力量

要坚持与时间的力量。时间的流逝会慢慢地抚平心灵的创伤。虽然这个过程可能会很漫长和艰难，但请相信，只要你坚持下去，你一定能够走出困境，重新开始自己的生活。同时，也要学会珍惜每一天的生活，感恩自己所拥有的一切。 在公交车上遭受侵害后摆脱心灵上的创伤需要时间和努力。但是，只要你正视现实、寻求帮助、培养积极的生活习惯、重建自我价值与信心并坚持下去

你会逐渐走出困境，重新开始自己的生活。

这是一个充满挑战的过程但也是一次成长的机会在这个过程中你会发现自己的坚强和勇气也会找到重新开始的勇气和力量。